Ćwiczenia wzmacniające, odchudzające i na kondycję w Poznaniu

Żyjemy w świecie kultu pięknego ciała i młodości. Z drugiej strony w Polsce odsetek otyłych osób to już prawie 25% społeczeństwa. Jemy coraz więcej, ruszamy się coraz mniej. Gazety przedstawiają kolejne diety cud, które mają zapewnić utratę kilogramów w dwa tygodnie, w miesiąc. To nie jest możliwe. Kilogramy odkładają się latami więc nie ma możliwości żeby pozbyć się ich w zdrowy sposób w tak krótkim czasie. Podstawą jest konsekwencja i ciężka praca, na którą składają się dwa filary – zdrowa dieta i ćwiczenia odchudzające. Cały proces powinniśmy zacząć od uświadomienia sobie ile jemy. Skuteczne będzie liczenie kalorii. Wydaje się uciążliwe, ale obecnie większość osób posiada smartfony, które są dużym ułatwieniem – wystarczy zainstalować odpowiednią aplikację, w której będziemy zbierać dane o posiłkach. Kiedy już wiemy ile jemy wyliczamy ile powinniśmy jeść. Pamiętajmy żeby kalorie pochodziły z dobrych jakościowo źródeł – węglowodanów złożonych, chudego białka, zdrowych tłuszczy. Jeżeli nie radzimy sobie z przygotowywaniem zdrowych posiłków zainwestujmy w dietę pudełkową.

W dużych miastach takich jak Warszawa, Poznań, Kraków, Szczecin możemy dostawać posiłki pod same drzwi z wyliczoną dzienną dawką kalorii. Jeżeli nie mieliśmy styczności ze sportem przez ostatnie kilka lat konieczne będzie poprawienie wydolności. Najlepsze ćwiczenia na kondycję nie będą skuteczne jeżeli nie będziemy wykonywać systematycznie. Nie ograniczajmy się do jednego rodzaju aktywności. Jeżeli wybierzemy bieganie, dodajmy do niego ćwiczenia wzmacniające korpus i mięśnie brzucha – wtedy efekty będą bardziej imponujące. Proces budowania sylwetki jest czasochłonny i trudny, ale obserwując kolejne efekty poczujemy dumę i satysfakcję, a także poprawimy wyniki zdrowotne.